Открийте силата на йогата за възрастни хора
Присъединете се към нашата общност на възрастни практикуващи йога в България. Подобрете качеството си на живот чрез нежни практики, дизайнирани специално за вашите нужди.
Нежни практики
Специално адаптирани упражнения за възрастни хора, които укрепват тялото и успокояват ума.
Опитни инструктори
Работете с квалифицирани специалисти, които разбират нуждите на възрастните практикуващи.
Общност
Станете част от топла и подкрепяща общност от единомишленици в България.
Ползите от йогата за възрастни хора
Научните изследвания показват, че редовната практика на йога носи множество ползи за физическото и психическото здраве на възрастните хора.
Подобрена гъвкавост и мобилност
Йогата помага за поддържане и подобряване на гъвкавостта и мускулите, което е особено важно с напредването на възрастта. Редовната практика може да намали сковаността и да увеличи обхвата на движение.
Повишена концентрация и ясност на ума
Медитативните аспекти на йогата помагат за подобряване на концентрацията, паметта и общата умствена яснота. Това е особено полезно за поддържане на когнитивните функции във възрастта.
Подобрено емоционално благополучие
Йогата стимулира производството на ендорфини и серотонин, които са естествените "хормони на щастието". Това води до подобрено настроение и намаляване на стреса и тревожността.
Укрепване на баланса и координацията
Много от йога позиите работят за подобряване на баланса и координацията, което е от решаващо значение за предотвратяване на падания и поддържане на независимостта във възрастта.
Видове йога практики за възрастни
Предлагаме разнообразие от йога стилове, адаптирани специално за нуждите и възможностите на възрастните практикуващи.
Хата йога
Нежен и бавен стил йога, който се фокусира върху основните пози и правилното дишане. Идеален за начинаещи и тези, които предпочитат по-спокойна практика.
- Основни йога пози
- Дихателни техники
- Релаксация и медитация
Йога на стол
Модифицирани йога упражнения, които могат да се изпълняват седнали на стол. Подходящи за хора с ограничена мобилност или тези, които предпочитат да практикуват седнали.
- Упражнения за гърба и шията
- Разтягане на раменете
- Укрепване на корпуса
Възстановителна йога
Много нежна практика, която използва опорни средства за дълбока релаксация и възстановяване. Отлична за намаляване на стреса и подобряване на съня.
- Дълбока релаксация
- Намаляване на стреса
- Подобрен сън
Водна йога
Йога практики, изпълнявани във вода, които намаляват натиска върху и позволяват по-лесно движение. Особено подходящи за хора с артрит или други състояния.
- Нисък натиск върху
- Подобрена циркулация
- Релаксиращ ефект
Дихателни практики
Специализирани техники за контрол на дишането (пранаяма), които подобряват кислородния обмен и успокояват нервната система.
- Подобрена функция на белите дробове
- Намаляване на тревожността
- Повишена енергия
Медитация
Различни форми на медитативни практики, включително водена медитация, концентрация и практики за осъзнатост, които развиват вътрешния мир.
- Подобрена концентрация
- Емоционален баланс
- Духовен растеж
Отзиви от нашите практикуващи
Вижте как йогата е променила живота на хората от нашата общност във възрастта.
Мария П.
68 години, София
"Започнах йога на 65 години и сега се чувствам по-енергична и гъвкава от всякога. Инструкторите са много внимателни и адаптират упражненията според моите възможности. Препоръчвам на всички мои приятели!"
Георги Н.
72 години, Пловдив
"Йогата ми помогна значително да подобря баланса си. Преди се страхувах от падания, а сега се чувствам много по-стабилен и уверен в движенията си. Дихателните упражнения също са невероятни за релаксация."
Елена Д.
63 години, Варна
"След пенсионирането си търсех начин да остана активна. Йогата се оказа перфектният избор - не само поддържа тялото ми здраво, но и ми донесе вътрешен мир и нови приятелства."
Иван С.
69 години, Бургас
"Водната йога е нещо невероятно! Като човек със ставни проблеми, тя ми позволява да се движа свободно без дискомфорт. Чувствам се като ново момче в басейна."
Ана М.
66 години, Стара Загора
"Медитацията промени начина ми на мислене. Сега мога да се справям с ежедневния стрес много по-лесно и спя много по-добре нощем. Йогата е истинско благословение за възрастните хора."
Петър В.
71 година, Русе
"Йогата на стол беше точно това, от което се нуждаех. Като човек, който прекарва много време седнал, тези упражнения ми помагат да поддържам гръбначния стълб здрав и да се чувствам по-добре."
Цени на програмите
Избирете програмата, която най-добре отговаря на вашите нужди и бюджет. Всички цени са в български левове.
Основна
- 4 групови занятия месечно
- Достъп до онлайн материали
- Общностна поддръжка
- Базови дихателни техники
Стандартна
- 8 групови занятия месечно
- 2 индивидуални консултации
- Персонализиран план
- Прогресивни техники
- Приоритетна поддръжка
Премиум
- Неограничени групови занятия
- 4 индивидуални занятия
- Детайлна оценка и план
- Всички йога стилове
- 24/7 поддръжка
Как да започнете вашето йога пътешествие
Започването на йога практика може да изглежда предизвикателство, но ние ще ви направим пътя лесен и приятен.
Първоначална консултация
Започваме с подробна беседа за вашето здравословно състояние, очаквания и цели. Това ни помага да адаптираме практиката специално за вас.
Избор на подходящ стил
Въз основа на консултацията ви препоръчваме най-подходящия стил йога - хата йога, йога на стол, водна йога или друг вариант.
Първо занятие
Вашето първо занятие е с индивидуално внимание, където ще научите основните пози и дихателни техники в спокойна обстановка.
Постепенно развитие
Постепенно ще увеличаваме сложността и продължителността на практиката, като винаги спазваме вашия темп и възможности.
Какво да очаквате от първото си занятие
Удобен темп
Всичко се прави бавно и внимателно, без да бързаме.
Индивидуално внимание
Инструкторът ще бъде винаги до вас за помощ и корекции.
Адаптирани упражнения
Всички пози се адаптират според вашите възможности.
Приятелска атмосфера
Създаваме топла и подкрепяща среда за всички.